Les Cours et Stages
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Choisis ton cours :
Si tu sais déjà ce que tu recherches, peut-être trouveras-tu ton bonheur dans ces propositions.
Sinon, n’hésites pas à me contacter directement pour personnaliser ton offre : magalie@apneeparis.com
LES COURS D’APNEE
- Adapté à votre niveau de l’initiation au perfectionnement
- Amélioration de la compensation
- Travail technique
- A l’écoute de ses sensations
- Progression vers un objectif sur une ou plusieurs séances.
FORMATION MIXTE PROFONDEUR ET PISCINE
- Apprentissage des différentes techniques de palmage et du sans palme
- Amélioration de la compensation
- Techniques de respiration et relaxation
- Notions de sécurité
- Cours théoriques en visio
- Le matériel en apnée
LES COURS EN VISIO
L’ENTRETIEN PHYSIQUE POUR L’APNEE
SEANCE CARDIO
- Entrainement cardio vasculaire
- Exercices axés sur les muscles sollicités par les disciplines de l’apnée.
- Gain sur l’endurance
- Plusieurs niveaux de difficultés du débutant au confirmé
RENFORCEMENT MUSCULAIRE HAUT DU CORPS POUR L’APNEE
- Sous forme de circuit
- Sans effort explosif
- Adapté aux disciplines de l’apnée
- Plusieurs niveaux du débutant au confirmé
- Sans matériel
RENFORCEMENT MUSCULAIRE BAS DU CORPS POUR L’APNEE
- Sous forme de circuit
- Sans effort explosif
- Adapté aux disciplines de l’apnée
- Plusieurs niveaux du débutant au confirmé
- Sans matériel
GAINAGE ABDOS
- Améliore ton hydrodynamisme
- Que ta posture ne soit pas un effort
- Prévient les blessures de type lombalgie
- Développe les muscles profonds et superficiels
SOUFFLE ET SOUPLESSE POUR L’APNEE
RESPIRATION ET PRANAYAMA
- Maitrise ta ventilation, ta prise d’air, ton souffle
- Prends conscience de tes volumes pulmonaires
- Entretient ton apnée et relâche toi avec des exercices de respiration
- Retrouve ou découvre les bienfaits du yoga pranayama (exercices de respiration avec rétentions poumons vides et pleins)
ASSOUPLISSEMENTS :
- Facteur de performance : Améliore l’élasticité du muscle
- Gain d’amplitude articulaire
- Evite les blessures
- Complémentaire à toute pratique sportive
ETIREMENTS CAGE THORACIQUE ET ASSOUPLISSEMENTS DU DIAPHRAGME:
- Augmente sa capacité vitale
- Confort augmenté dans sa rétention d’air poumons pleins.
- Améliore son adaptation à la profondeur
- Permet de compenser + profond
OFFRE SPECIALE GROUPE
Vous êtes un groupe d’apnéistes libres, un club, un organisateur de team building, ou autre ? N’hésitez pas à me contacter pour qu’on établisse un programme adapté à vos envies et vos besoins.
Les intérêts ?
Esprit de cohésion
Adapté à vos envies
- Guidé et corrigé en direct
Sur une ou plusieurs séances
Possibilité de formation tous niveaux
LES COURS DANS L’EAU
BAPTÊME, à partir de 8 ans.
COURS TECHNIQUE et ENTRAINEMENT, Tous niveaux
FORMATION, passage de niveau FFESSM du pass’apnéiste à l’ACEL.
ENTREPRISES / TEAM BUILDING