Les Cours et Stages

Que recherches-tu?

Choisis ton cours :

Si tu sais déjà ce que tu recherches, peut-être trouveras-tu ton bonheur dans ces propositions.

Sinon, n’hésites pas à me contacter directement pour personnaliser ton offre : magalie@apneeparis.com

LES COURS D’APNEE

SEANCE COACHING
  • Adapté à votre niveau de l’initiation au perfectionnement
  • Amélioration de la compensation
  • Travail technique
  • A l’écoute de ses sensations
  • Progression vers un objectif sur une ou plusieurs séances.

FORMATION MIXTE PROFONDEUR ET PISCINE

  • Apprentissage des différentes techniques de palmage et du sans palme
  • Amélioration de la compensation
  • Techniques de respiration et relaxation
  • Notions de sécurité
  • Cours théoriques en visio
  • Le matériel en apnée

LES COURS EN VISIO

L’ENTRETIEN PHYSIQUE POUR L’APNEE

SEANCE CARDIO

  • Entrainement cardio vasculaire
  • Exercices axés sur les muscles sollicités par les disciplines de l’apnée.
  • Gain sur l’endurance
  • Plusieurs niveaux de difficultés du débutant au confirmé

RENFORCEMENT MUSCULAIRE HAUT DU CORPS POUR L’APNEE

  • Sous forme de circuit
  • Sans effort explosif
  • Adapté aux disciplines de l’apnée
  • Plusieurs niveaux du débutant au confirmé
  • Sans matériel

RENFORCEMENT MUSCULAIRE BAS DU CORPS POUR L’APNEE

  • Sous forme de circuit
  • Sans effort explosif
  • Adapté aux disciplines de l’apnée
  • Plusieurs niveaux du débutant au confirmé
  • Sans matériel

GAINAGE ABDOS

  • Améliore ton hydrodynamisme
  • Que ta posture ne soit pas un effort
  • Prévient les blessures de type lombalgie
  • Développe les muscles profonds et superficiels

SOUFFLE ET SOUPLESSE POUR L’APNEE

RESPIRATION ET PRANAYAMA

  • Maitrise ta ventilation, ta prise d’air, ton souffle
  • Prends conscience de tes volumes pulmonaires
  • Entretient ton apnée et relâche toi avec des exercices de respiration
  • Retrouve ou découvre les bienfaits du yoga pranayama (exercices de respiration avec rétentions poumons vides et pleins)

ASSOUPLISSEMENTS :

  • Facteur de performance : Améliore l’élasticité du muscle
  • Gain d’amplitude articulaire
  • Evite les blessures
  • Complémentaire à toute pratique sportive

ETIREMENTS CAGE THORACIQUE ET ASSOUPLISSEMENTS DU DIAPHRAGME:

  • Augmente sa capacité vitale
  • Confort augmenté dans sa rétention d’air poumons pleins.
  • Améliore son adaptation à la profondeur
  • Permet de compenser + profond

OFFRE SPECIALE GROUPE

Vous êtes un groupe d’apnéistes libres, un club, un organisateur de team building, ou autre ? N’hésitez pas à me contacter pour qu’on établisse un programme adapté à vos envies et vos besoins.

Les intérêts ?

  • Esprit de cohésion

  • Adapté à vos envies

  • Guidé et corrigé en direct

  • Sur une ou plusieurs séances

  • Possibilité de formation tous niveaux

LES COURS DANS L’EAU

 

BAPTÊME, à partir de 8 ans.

COURS TECHNIQUE et ENTRAINEMENT, Tous niveaux

FORMATION, passage de niveau FFESSM du pass’apnéiste à l’ACEL.

ENTREPRISES / TEAM BUILDING